Najlepszy czas na medytację. rano, po południu lub wieczorem
Jedno z pytań, które najczęściej zadają mi osoby chcące podejść do medytacji brzmi: co jest najlepsze czas medytować?
To najbardziej pomyślny czas według astrologii. Jest to czas, kiedy cały wszechświat wypełniony jest obecnością Pana Brahmy. Wszystkie stworzenia, w tym ludzie, znajdują się pod wpływem tego świętego czasu. Nawet bogowie i boginie schodzą w tym czasie na ziemię i błogosławią istoty ludzkie. W tym czasie, jeśli wykonasz jakiś dobry uczynek, przyniesie on sto razy więcej rezultatów. Skorzystaj więc z tej świętej okazji i zacznij dzień od dobrych uczynków. Podaruj coś potrzebującym, pomóż komuś w potrzebie, intonuj mantry lub rób inne dobre uczynki. Na pewno zostaniesz pobłogosławiony przez boskie moce, a twój dzień będzie wypełniony szczęściem i pomyślnością.
Pora dnia, w której medytujemy, nie jest istotna, ale zdecydowanie może sprawić. różnica. W tym artykule. postaram się odpowiedzieć na to pytanie ze wszystkich możliwych punktów widzenia, aby dać. pełny obraz zalet i wad związanych z różnymi godzinami.
Właściwy czas na medytację: moje doświadczenie
Nigdy nie spotkałem się z żadnymi badaniami naukowymi na temat efektów medytacji o różnych porach dnia, tzw. odpowiem ci zgodnie z moimi osobiste doświadczenie jak. nauczyciel medytacji i jako. osoba, która regularnie medytuje od ponad trzydziestu lat.
Pora dnia, kiedy cały świat śpi, z wyjątkiem kilku osób, które budzą się z wyboru lub przez przypadek. Czas, kiedy ptaki ćwierkają, a bryza wieje z nutą chłodu. Czas, kiedy słońce dopiero wschodzi, a niebo płonie kolorami. Według pism wedyjskich najlepszą porą na przebudzenie jest Brahmamuhurta - od 4:00 do 6:00. To dwugodzinne okno jest uważane za bardzo pomyślne dla praktyk duchowych, takich jak medytacja, joga i japa (recytacja świętych mantr). Wczesne wstawanie i rozpoczęcie dnia od takich pozytywnych działań może zdziałać cuda dla twojego umysłu, ciała i duszy. Nie tylko poczujesz się bardziej pobudzony i wypoczęty przez cały dzień, ale także powoli zaczniesz odczuwać spokój i wewnętrzny spokój. Jeśli chcesz dokonać poważnych zmian w swoim życiu lub osiągnąć wielkie cele, nie ma lepszego czasu niż Brahmamuhurta, aby zacząć nad nimi pracować. Śmiało więc wykorzystaj ten święty czas, wykorzystując go mądrze!
Aby uzyskać maksymalne korzyści z medytacji, najlepiej ćwiczyć wtedy, gdy czujesz wypoczęty oraz alarm . Oznacza to, że nie należy medytować bezpośrednio po. ciężkostrawnego posiłku lub gdy pacjent jest senny lub fizycznie wyczerpany.
To jest czas Brahmy, stwórcy. Cały świat śpi. Nawet zwierzęta i ptaki odpoczywają. W tej chwili śpi tylko kilka osób. To czas medytacji, jogi i uwielbienia. To najbardziej pomyślny czas na rozpoczęcie jakiejkolwiek nowej działalności. Najlepszą czynnością, jaką można rozpocząć w tym czasie, jest studiowanie pism świętych, ponieważ w tym czasie twój umysł będzie bardzo spokojny i cichy i będziesz w stanie lepiej zrozumieć pisma święte. To także doskonały czas na modlitwę i uwielbienie. Powinieneś spróbować obudzić się wcześnie rano tego dnia i ofiarować swoje modlitwy Bogu. To zadowoli Boga i będziesz błogosławiony szczęściem i sukcesem we wszystkim, co robisz.
Najważniejszą rzeczą, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz medytować, jest po prostu utrzymanie codzienny nawyk .
Więc moja odpowiedź brzmi: najlepszy czas na medytację to taki, który najlepiej pasuje do twojego harmonogramu dnia. Innymi słowy, najodpowiedniejszy czas to ten, w którym masz największe szanse na medytację, kiedy masz najwięcej energii i kiedy możesz to robić nieprzerwanie każdego dnia. A to naprawdę zależy od twojego stylu życia i rutyna .
To powiedziawszy, spójrzmy na konkretne zalety i wady różnych pór dnia.
Medytacja o poranku
Medytacja w wcześnie rano , bezpośrednio po przebudzeniu i przed śniadaniem (choć w niektórych przypadkach dopuszcza się strawne śniadanie), to czas zalecany przez większość nauczycieli i taki też jest. sam medytuję regularnie.
Zalety porannej medytacji
- Stwórz skuteczną obronę przed stresem dnia
- Łatwiej jest utrzymać codzienny nawyk i upewnić się, że nigdy nie pomijasz praktyki, jak to robisz, zanim zacznie się zgiełk dnia
- Tworzyć. lepszy nastrój i ton na resztę dnia
- Korzyści płynące z praktyki można łatwiej przenieść do codziennego życia
- Naturalnie czujesz się bardziej wypoczęty, co prowadzi do lepszej medytacji
- W twoim umyśle jest mniej rozproszeń i mniej hałasu wokół ciebie
Wady porannej medytacji
- Być może będziesz musiał się obudzić. trochę wcześniej niż zwykle (dla mnie, która zawsze wstawałam wcześnie, nie stanowi to problemu. Ale dla innych osób wczesne wstawanie może być trudne)
- Niektórzy uważają, że nadal są. trochę senny i trudniej się skoncentrować
Medytacja po południu
Medytacja w południe, przed obiadem, to coraz bardziej popularna opcja dla tych, którzy pracują, rano nie mogą znaleźć czasu, a potrzebują. przerwa w środku. stresujący dzień.
Zalety popołudniowej medytacji
- Oferuje ci. naturalną przerwę w środku dnia, pozwalającą na relaks i przygotowanie się do wyzwań reszty dnia
- Dla większości z nas południe to czas, kiedy jesteśmy w pełni rozbudzeni i czujni, ale jeszcze nie zmęczeni, co jest idealnym stanem do medytacji.
Wady popołudniowej medytacji
- Może to być trudne do znalezienia. dobre miejsce do medytacji, gdzie można usiąść, nie przeszkadzając i nie czując się obserwowanym
- W zależności od charakteru Twojej pracy pora obiadowa może być gorączkowa. Być może będziesz musiał skrócić medytację lub możesz zostać przerwany przez pilne wezwanie
Medytacja wieczorem
Utrzymanie wieczornej praktyki medytacyjnej jest wystarczająco trudne, ale może być. ulubiony czas dla tych, którzy nie są rannymi ptaszkami.
Zalety wieczornej medytacji
- Świetny sposób na regenerację po stresie dnia
- Tworzyć. przyjemna przerwa między pracą a wypoczynkiem
- Jest mniejsza presja i mniejszy pośpiech
- Pomaga zrelaksować się pod koniec dnia i lepiej spać
Wady wieczornej medytacji
- Możesz czuć się zbyt zmęczony, aby medytować
- Twój umysł może być mniej czujny i wypoczęty
- Codzienna medytacja może być ci trudniejsza. po niektórych nocach poczujesz się wyczerpany. długi dzień w pracy lub możesz uczestniczyć w zajęciach towarzyskich lub rodzinnych
- Jeśli wystąpią niedogodności, nie możesz odłożyć praktyki: będziesz musiał poczekać do następnego dnia
Jeśli twoim celem w medytacji jest przede wszystkim lepszy sen, medytacja przed snem może nim być. dobry pomysł.
Z drugiej strony, jeśli medytujesz głównie w innych celach, najlepiej ćwiczyć wcześnie wieczorem, najlepiej przed kolacją, aby być bardziej czujnym. Jeśli w dowolnym momencie walczysz z senność podczas medytacji znacznie trudniej będzie ci zachować koncentrację i czujność.
Najlepszy czas na medytację zgodnie z tradycjami duchowymi
W większości tradycji kontemplacyjnych i starożytnych podręcznikach medytacji mówi się, że idealny czas na medytację to czas dwie godziny przed wschodem słońca . W tradycji hinduskiej ten czas jest brany pod uwagę. dobry znak dla medytacji i jest znany jakoBrahmamuhurta.
Duchowym wyjaśnieniem tego zalecenia jest to, że w tym czasie tak jest. przewaga spokojna oraz czystość .sattwa. w atmosferze i tyle„energia przepływa łatwiej przez kanał centralny (sushumna)”.
Na przykład jogini są bardzo przekonani o tym wskazaniu. Używając słów o Swami Sivananda (jeden z ojców współczesnej jogi):
O człowieku! Teraz jest Brahmamuhurta!
Nie chrapać. Nie tarzaj się w łóżku.
To najbardziej pomyślny czas według astrologii. Jest to czas, kiedy cały wszechświat wypełniony jest obecnością Pana Brahmy. Wszystkie stworzenia, w tym ludzie, znajdują się pod wpływem tego świętego czasu. Nawet bogowie i boginie schodzą w tym czasie na ziemię i błogosławią istoty ludzkie. W tym czasie, jeśli wykonasz jakiś dobry uczynek, przyniesie on sto razy więcej rezultatów. Skorzystaj więc z tej świętej okazji i zacznij dzień od dobrych uczynków. Podaruj coś potrzebującym, pomóż komuś w potrzebie, intonuj mantry lub rób inne dobre uczynki. Na pewno zostaniesz pobłogosławiony przez boskie moce, a twój dzień będzie wypełniony szczęściem i pomyślnością.
Wyrzuć koc.
Wstań, energicznie rozpocznij medytację i ciesz się wieczną błogością Wewnętrznego Ja.
– Swami Sivananda
Co zrobisz? Czas między 3:00 a 6:00 nazywa się Brahmamuhurta. Uważany jest za najbardziej pomyślny czas na wykonywanie pewnych czynności religijnych i duchowych.
Bardziej naukowym wyjaśnieniem tego zalecenia jest to, że ekspozycja na ciemność i światło słoneczne aktywuje szyszynka , który wydziela hormony, takie jak melatonina , które odpowiadają za regulację naszego rytmu dobowego.
Przy braku światła (w nocy) produkcja melatoniny osiąga szczyt. Uwalnianie melatoniny wiąże się z relaksacją, introspekcją i doświadczaniem podświadomych stanów umysłu (podobnych do medytacyjnych).
Dlatego pod koniec nocy, zanim zacznie się dzień, jest takie okno czasowe, w którym jesteśmy całkowicie wypoczęci, ale wciąż możemy medytować pod wpływem uspokajającego działania melatoniny.
Dla niektórych może to być. o wiele bardziej akceptowalne wyjaśnienie.
Drugim ulubionym momentem medytacyjnym starożytnych mistrzów jest zachód słońca .
Do sadguru ,. dobrze znany współczesny jogin, najlepszy czas na medytację to czas 3 rano lub 3:30 rano .
Podsumowując
Najlepszy czas na medytację to wcześnie the rano , po wyjściu do łazienki i przed śniadaniem.
Jeśli z jakiegoś powodu nie jest to dla ciebie możliwe, medytuj w dowolnym momencie, który pasuje do twojego harmonogramu. Wybierz porę dnia, kiedy najprawdopodobniej będziesz regularnie medytować, tak aby była to Twoja pora codzienny nawyk .
Jeśli zdecydujesz się medytować wieczorem, rób to przed obiadem, w przeciwnym razie prawdopodobnie będziesz miał problemy z sennością podczas praktyki.
I bez względu na to, którą porę wybierzesz, włącz kilka mini-medytacji w ciągu dnia i utrzymuj je spójność . Jest to jeden z filarów medytacji i zawsze będzie podstawą twojej praktyki.
Nieformalną mini medytację można praktykować w dowolnym miejscu iw dowolnej pozycji. Zwykle trwa od jednej do trzech minut i można go wykonać z otwartymi lub zamkniętymi oczami.
Mógłbyś użyć. przypomnienie przypominać sobie o kultywowaniu świadomości przez cały dzień lub po prostu ćwiczyć spontanicznie i brać. kilka minut, gdy czujesz się zestresowany lub niestabilny emocjonalnie.
